Lari Pagi Yuk?
Ada jenis olahraga yang paling gampang untuk dilakukan. Semua kalangan usia bisa mencobanya. Apalagi jawabannya kalau bukan berlari.
Berlari merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh semua kalangan usia. Mulai dari anak anak, remaja, dewasa, bahkan lansia sekalipun. Bukan hanya itu, berlari bisa dilakukan kaapm saja alias felxible. Nah meskipun bisa dilakukan kapan saja, banyak kita jumpai orang orang yang lebih memilih waktu dipagi hari untuk berlari.
Kira kira jam berapa ya waktu yang tepat untuk lari pagi? Jika dikutip dari beberapa sumber, ratarata hampir semua jawabannya sama.
Kira-kira antara pukul 06.00 – 07.00. Jadi jika kalian ingin lari pagi, pastikan untuk bangun lebih awal. Setidaknya, bangunlah sebelum jam 06.00 pagi.
Akhir akhir ini, para murid Al Azhar Asy Syarif Sumatera Utara khususnya anggota ikhwan dari OSSAA membiasakan untuk rutin berolahraga pagi yaitu berlari. Gak perlu jauh jauh, cukup dilingkungan sekolah dan asrama Al Azhar Asy Syarif Sumatera Utara saja sudah maksimal sekali jika dilakukan dengan sungguh sungguh.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, lari pagi sebaiknya dilakukan selama 30-45 menit. Dan bisa dilakukan 2-3kali dalam seminggu.
Dari lari pagi ini, apa sajakah manfaat yang akan didapatkan?
• Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyabab kasus kematian tertinggi. Jadi jika ingin menghindarinya, Lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi risiko kamu terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
• Membantu Menurunkan Berat Badan
Lari pagi juga dapat menurunkan dan mengontrol berat badan. Ini karena berlari dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet atau penurunan berat badan. Jumlah kalori yang dibakar saat berlari akan bervariasi berdasarkan ukuran tubuh, kecepatan lari, dan lamanya berlari.
Alwasfi, salah satu anggota OSSAA Al Azhar Asy Syarif Sumatera Utara mengungkapkan merasa senang mengikuti agenda lari pagi. “Selain bagus untuk menjaga stamina, setelah lari pagi saya merasa badan lebih bugar” Ungkapnya.
Tak hanya itu, iapun menambahkan “kalau sudah lari pagi, mau menjalankan aktivitas di hari itu berasa semangat banget jadi tetap produktif untuk mengikuti kegiatan sekolah”.
Nah menurut survey, hal tersebut benar adanya. Hal itu karena olahraga tersebut memberi stimulasi baik pada fisik dan mentalmu. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga merupakan kebiasaan baik yang bisa membuatmu bangun tepat waktu.